양학자로서 저는 운동 단백질과 MPI, WPI 및 WPC와 같은 인기 있는 옵션 간의 차이점에 대한 질문을 자주 접합니다. 피트니스와 영양에 대한 관심이 증가함에 따라 사용 가능한 다채로운 유형의 단백질 보충제와 그것들이 여러분의 피트니스 전제 조건을 어떻게 지원할 수 있는지 이해하는 것이 매우 중요합니다. 이 블로그 게시물에서 우리는 MPI(미셀라 카제인 단백질), WPI(유청 단백질 에레마이트) 및 WPC(유청 단백질 농축액)의 특성을 살펴보고, 그 원리를 살펴보고, 요구 사항에 맞는 단백질을 선택하는 방법을 살펴봅니다.
운동단백질 MPI,WPI,WPC의 원리
MPI, WPI 및 WPC 미셀라 카제인 단백질(MPI)의 특성은 우유에서 파생되었으며 혈류로 아미노산을 지속적으로 방출하는 느리게 소화되는 단백질을 포함합니다. 이것은 하룻밤과 마찬가지로 금식 기간 동안 근육 파괴를 도울 수 있기 때문에 야간 보충 또는 엉망진창 완화에 탁월한 옵션이 됩니다. 또한 MPI는 칼슘과 생체 활성 펩티드가 풍부하여 근육 지원 이상의 새로운 건강상의 이점을 가질 수 있습니다. 유청 단백질 에레마이트(WPI)는 안좋은 제품의 파생물인 유청으로부터 절연된 즉각적인 소화 단백질입니다. WPI는 다른 형태의 유청 단백질에 비해 1회 제공량당 고급 단백질 함량으로 수행하여 최대의 유당, 지방 및 탄수화물을 제거하기 위해 신선한 가공을 거칩니다. WPI는 빠른 화재 몰입 속도 때문에 근육 회복과 성장을 촉진하기 위해 운동 후 보충제로 자주 사용됩니다. 또한 유당 내성이 없거나 탄수화물 입력을 지켜보는 개인에게 적합합니다. 유청 단백질 농축액(WPC)은 최소 가공을 거쳐 유청, 지방 및 탄수화물을 포함한 자연적으로 유청에 설정된 영양소를 추가로 유지하는 또 다른 형태의 유청 단백질입니다. WPC는 일반적으로 WPI에 비해 1회 제공량당 단백질 함량이 낮지만 종종 더 저렴하고 풍부한 맛과 면직감을 가질 수 있습니다. WPC는 일반적인 단백질 보충에 적합하며 하루 종일 섭취하여 근육 보존과 성장을 지원할 수 있습니다.
MPI: Micellar Casein Protein
WPI: Whey Protein Isolate WPC:
Whey Protein Concentrate
내몸에 맞는 단백질 MPI,WPI,WPC 고르기
운동 단백질 선택의 원칙 운동 단백질 보충제를 선택할 때는 개인의 요구 사항과 선호도에 부합하는지 확인하기 위해 여러 가지 요소를 고려해야 합니다. 먼저 건강상의 제한과 선호도를 고려하십시오. 그러나 MPI는 유청에서 파생되어 미량의 유당을 포함할 수 있는 반면 WPI와 WPC는 모두 유청에서 파생되어 미량의 유당을 포함할 수 있습니다. 유당 내성이 없거나 엄격한 채식주의 식단을 따르는 경우 다음으로 건강상의 전제 조건과 단백질 섭취 시기를 고려하십시오. 그러나 WPI는 빠른 화재 몰입 속도로 인해 이상적인 선택이 될 수 있습니다. 반면 하루 종일 또는 밤새 유지할 단백질 공급원을 찾고 있다면 MPI의 소화가 느린 소포가 더 유익할 수 있습니다. 또한 단백질 보충제의 품질과 순도를 고려하십시오. 오염 물질이나 패딩 없이 고품질의 단백질 공급원을 얻을 수 있도록 순도와 에너지 테스트를 거친 제3자 제품을 찾으십시오. 결국 단백질 보충제의 맛, 질감 및 혼합성을 고려하십시오. 이러한 요인은 전반적인 만족도와 보충 권한 준수에 영향을 미칠 수 있으므로 단백질 보충제의 특성을 고려하십시오. 결론적으로 MPI, WPI 및 WPC의 특성을 이해하는 것은 건강상의 전제 조건을 지원하는 적절한 운동 단백질을 선택하는 데 필수적입니다. 야간 보충제로 소화가 느린 단백질, 운동 후 회복을 위해 일시적으로 흡수하는 단백질 또는 일반 보충제로 사용되는 단백질 공급원을 찾고 있든 상관없이 요구 사항에 맞는 옵션이 있습니다. 건강상의 제한, 건강상의 전제 조건, 품질 및 맛 선호도와 같은 요소를 고려하여 정보에 입각한 결정을 내리고 운동 단백질 보충의 이점을 극대화 할 수 있습니다. 새로운 보충제를 일상에 포함하기 전에 좋은 의료 및 영양 전문가와 상담하십시오.